Jeśli chcesz się pozbyć obwisłej skóry, musisz wiedzieć, że kolagen jest ważny dla odmłodzenia luźnej skóry po ciąży. Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha. Możesz także spróbować nieinwazyjnych zabiegów na skórze, takich jak wstrzykiwanie kolagenu. Ponadto bardzo ważne jest, abyś prawidłowo się wysypiała. Istotne jest również prawidłowe odżywianie się i unikanie śmieciowego jedzenia. Pokarmy bogate w kolagen to tłuste ryby, orzechy włoskie, awokado, brokuły, soja, zielona herbata, ciemna czekolada i czerwone winogrona – sekcja ta jest dziełem redakcji serwisu beautyexpert-paulina.pl. Należy również unikać cukru i niezdrowych tłuszczów.
Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w spaleniu tłuszczu z brzucha i poprawieniu wyglądu brzucha. Trening siłowy może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej w okolicy śródbrzusza i uzyskaniu bardziej zwartego, jędrnego brzucha. Jest on szczególnie skuteczny, jeśli połączysz go z ćwiczeniami aerobowymi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wykonuj ćwiczenia siłowe przez dwa do trzech dni w tygodniu. Staraj się wykonywać dwa do trzech zestawów po osiem do dwunastu powtórzeń dla każdego ćwiczenia.
Ciąża powoduje szereg zmian w organizmie, w tym w brzuchu. W czasie ciąży mięśnie brzucha napinają się do granic możliwości. Po porodzie skóra na brzuchu pozostaje rozciągnięta. Jednak dzięki kilku wskazówkom dotyczącym ćwiczeń i zdrowej diety Twój brzuch będzie stopniowo wracał do poprzedniego kształtu. Pamiętaj, że najważniejszą bronią w Twoim arsenale jest czas! Jak w przypadku każdego innego problemu, reakcja na ćwiczenia różni się w zależności od osoby.
Kolagen odgrywa ważną rolę w odmładzaniu luźnej skóry po ciąży
Zwiększenie zawartości kolagenu w diecie jest doskonałym sposobem na odmłodzenie luźnej skóry po ciąży. Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym w skórze i tkance łącznej. Wspomaga on elastyczność i nawilżenie skóry. Suplementy kolagenowe mogą również pomóc w ujędrnieniu i napięciu skóry po ciąży. Suplementy zawierające kolagen mogą nie być konieczne, jeśli karmisz piersią. Zacznij od niewielkich dawek i stopniowo zwiększaj spożycie kolagenu.
Właściwa żywność nie tylko dostarcza ważnych składników odżywczych, ale także może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom skóry. Witaminy A i C są niezbędne do produkcji kolagenu i działają jak humektanty, przyciągając wodę do powierzchni skóry. Zdrowe tłuszcze są doskonałym źródłem witaminy E i innych przeciwutleniaczy. Chude białko jest również bogate w witaminę D, która pomaga skórze rozciągnąć się i odzyskać jędrność po ciąży.
Zabiegi nieinwazyjne
Wiele kobiet, które niedawno urodziły dzieci, zmaga się z problemem skóry brzucha po ciąży. Ciąża i poród to wydarzenia, które zmieniają życie, ale mogą też sprawić, że kobiety będą czuły się mniej pewne swojego wyglądu. Po sześciu tygodniach ciąży kobieta może stwierdzić, że nie rozpoznaje już swojego ciała ani brzucha. Wynikająca z tego luźna skóra i rozciągnięte mięśnie mogą sprawić, że kobieta poczuje się nieswojo i niepewnie. Na szczęście dostępnych jest kilka nieinwazyjnych zabiegów, które pomagają matkom odzyskać kształt i napięcie skóry brzucha.
System laserowy Refirme wykorzystuje dwa rodzaje energii do napinania zwiotczałej skóry. Zasilany światłem laser stymuluje naturalne procesy organizmu do produkcji nowego kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra staje się gładsza i bardziej napięta. Nieinwazyjne zabiegi na zwiotczałą skórę po ciąży pomogą także zredukować rozstępy i poprawić ogólną jędrność skóry. Zabiegi te są idealne dla nowych matek, które martwią się o swoją skórę brzucha.
Podobne tematy
