Fałdy tłuszczu na brzuchu są zarówno problemem estetycznym, jak i znakiem ostrzegawczym. Nie da się ich zakryć makijażem ani ukryć ubraniem. Czynniki, które mogą powodować powstawanie takich fałdek, to niezdrowa dieta, brak aktywności fizycznej, a nawet zaburzenia metaboliczne – te słowa pochodzą z serwisu lesnaczereda.pl. Nawet u kobiet z małym brzuchem mogą pojawić się fałdy na skórze brzucha. Aby pozbyć się fałd, należy stosować odpowiednią dietę i regularnie ćwiczyć. Oto kilka wskazówek, jak pozbyć się obwisłej skóry na brzuchu.
Dieta pomaga usunąć zmarszczki na brzuchu
Dieta bogata w warzywa i owoce może pomóc w zmniejszeniu widoczności zmarszczek na brzuchu. Diety wysokocukrowe mogą osłabiać włókna kolagenu i elastyny w skórze, co prowadzi do powstawania zmarszczek. Ponadto nadmierne spożycie cukru jest związane z różnymi zagrożeniami dla zdrowia, w tym z cukrzycą i chorobami serca. Aby uzyskać młodziej wyglądającą skórę, należy zastąpić przetworzoną żywność owocami i warzywami. Żywność ta jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać oznaki starzenia.
W przypadku kobiet po menopauzie dieta bogata w migdały i mango może zmniejszyć widoczność zmarszczek na brzuchu. Pokarmy te zawierają około 20% kalorii, a ponadto są bogate w kolagen. Innym sposobem zapobiegania powstawaniu zmarszczek na brzuchu jest spożywanie większej ilości owoców jagodowych i dieta bogata w orzechy. To samo dotyczy spożywania większej ilości owoców i warzyw. Zaleca się stosowanie diety śródziemnomorskiej, ponieważ jest ona bogata w witaminę C i przeciwutleniacze.
Ćwiczenia pomagają pozbyć się obwisłej skóry brzucha po porodzie
Po porodzie kobiety często zauważają, że ich brzuch jest obwisły i zwiotczały. Nadmiar skóry jest często pomarszczony, mogą też pojawić się rozstępy po cięciu cesarskim lub czerwone rozstępy. Powszechne są również zmiany pigmentacyjne. Zlokalizowane złogi tłuszczu oraz słaby/wyciągnięty brzuch mogą również podkreślać obwisły wygląd. Na szczęście z czasem skóra powróci do swojego poprzedniego kształtu.
Aby pozbyć się obwisłej skóry brzucha, spróbuj wykonywać ćwiczenia aerobowe. Tego typu ćwiczenia poprawiają krążenie i wspomagają syntezę kolagenu. Regularne ćwiczenia są również niezbędne dla zdrowia serca i utraty wagi. Powinieneś także rozważyć wykonywanie określonych ćwiczeń mięśni miednicy i rdzenia, aby poprawić postawę i mobilność, co pomoże spłaszczyć brzuch bez ryzyka nadmiernego obciążenia. Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacnia mięśnie brzucha, dzięki czemu zmniejsza się widoczność obwisłej skóry po porodzie.
Podobne tematy
